Węglowodany, białka i witaminy

Tłumacz angielski :: Głuchołazy :: Katalog turystyczny :: Katalog Firm :: Materiały edukacyjne

Wyszukiwarka

Dodał admin, 2008-02-21

Bialka sa jednym z najwazniejszych skladników pokarmowych. Organizm czlowieka zawiera okolo 65% wody, 20% bialek, 10% tluszczów, 1% weglowodanów i 4% skladników mineralnych.

|< < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 >

2. Fosfor (P).
Zywieniowy srodek ergogeniczny.
Zródlo - mieso, ryby, owoce morza, mleko, warzywa straczkowe, orzechy, zboze.
Zapotrzebowanie - 800-1200 mg/d.
Funkcje - obok Ca glówny skladnik kosci i zebów; sole fosforanowe jako czesc ATP odgrywaja podstawowa role w wytwarzaniu energii, sa niezbedne dla dzialania witamin i wykorzystaniu glukozy w wysilkach tlenowych, zwiekszaja VO2max, poprawiaja sprawnosc.
Zalecenia - suplementy soli fosforanowych sa przez wielu uznawane za ergogeniczne srodki zywieniowe. Ich stosowanie jest bezpieczne i skuteczne.
Dawkowanie- 1 g fosforanu sodowego 4x dziennie na 3-4 dni przed zawodami.
3. Sód (Na).
Zródlo - sól kuchenna, sól dodana do pokarmów.
Zapotrzebowanie - minimum 500-700 mg/d.
Funkcje - regulacja gospodarki kwasowo-zasadowej i wodnoelektrolitowej, regulacja funkcji ukladu nerwowego i miesniowego; glówny kation plynu pozakomórkowego.
Zalecenia - nie jest wskazana dodatkowa suplementacja tego pierwiastka.
4. Potas (K).
Zródlo - jarzyny, owoce, orzechy.
Zapotrzebowanie - 2000 mg/d.
Funkcje - regulacja gospodarki kwasowo-zasadowej i wodnoelektrolitowej, regulacja funkcji ukladu nerwowego i miesniowego (w tym miesnia sercowego); glówny kation plynu sródkomórkowego.
Zalecenia - dodatkowa suplementacja tylko w wyjatkowych sytuacjach, np. wysilki dlugotrwale.
5. Chlorki (Cl).
Zródlo - sól kuchenna.
Funkcje - przemiany wodnoelektrolitowe, powstawanie kwasu solnego w soku zoladkowym.
6. Magnez (Mg).
Zywieniowy ergogeniczny srodek sportowy.
Zródlo - orzechy, lisciaste, zielone jarzyny, produkty zbozowe, owoce.
Zapotrzebowanie - 280-400 mg/d, w sporcie ~500, a czasami 1000 mg/d.
Funkcje - skladnik kosci, znajduje sie w tkance nerwowej, miesniach, watrobie i sledzionie;
kofaktor enzymów uczestniczacych w metabolizmie weglowodanów, tluszczów i bialek, zwieksza sile i moc miesni.
Zalecenia - dieta powinna zapewniac wystarczajaca ilosc magnezu; suplementacja zalecana u sportowców kontrolujacych mase ciala.

|< < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 >

WARTO PRZECZYTAĆ

Kiedy poczuje ciążę? Każda ciąża jest inna i każdej mogą towarzyszyć różne objawy.
Kinezyterapia Badanie podmiotowe polega na uzyskaniu od chorego informacji dotyczących: obecnie zgłaszanych dolegliwości, chorób przebytych, warunków rodzinnych, bytowania i pracy.
Promieniowanie laserowe w kosmetyce Wygląd naszej skóry w bardzo dużym stopniu zależy od higienicznego trybu życia, odpowiedniego doboru kosmetyków, a także od regularnych wizyt u kosmetyczki
Dermatologia - podstawowe pojęcia Dermatologia - dziedzina medycyny zajmująca się schorzeniami skóry i jej przydatków (włosów, paznokci) oraz niektórymi chorobami ogólnoustrojowymi, ujawniającymi się przed wszystkim na skórze

OSTATNIO DODANE

NEWSY

Nauczyciele szkolą się, żeby uczyć chemii lepiej i atrakcyjniej „Zrozumieć chemię” – już po raz czwarty spotkają się nauczyciele chemii ze szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjach województwa pomorskiego, aby debatować nad tym, jak zarażać uczniów
Polska fotografia XX wieku Wystawa podsumowuje doświadczenia polskiej fotografii w okresie rewolucyjnych zmian ekonomicznych, politycznych i technologicznych XX wieku.
Coraz więcej firm prowadzi księgi on-line Prowadzenie księgowości on-line pozwala przesyłać elektronicznie faktury i sprawdzać na bieżąco rozliczenia prowadzone przez biuro rachunkowe. Jednak barierą dla firm

Serwisy warte odwiedzenia